6 benefícios de Bossaball para saúde e forma física

Um jogo excepcionalmente acrobático e energético, Bossaball é uma excitante combinação de esporte, música e muita diversão. Incorporando elementos de voleibol, futebol e ginástica um jogo de Bossaball é jogado em uma quadra inflável especialmente projetada, com trampolins integrados no meio. ¡O trampolim em si e frequentemente promovido como um dos melhores e mais eficazes exercícios! A NASA acredita que o exercício saltitante é a forma mas eficaz de exercício que o homem crio.

Cris Cabrera, cinco vezes campeão espanhol de trampolim, diz: ”O trampolim é um exercício de baixo impacto que tonifica os músculos e melhora a coordenação. Existem inúmeros benefícios de saltar para a saúde.“

Em Bossaball ,os jogadores saltam no trampolim e na quadra inflável. O exercício em uma quadra inflável oferece aos atletas numerosos benefícios cardiovasculares, de saúde e bem-estar, o que torna o Bossaball uma atividade superior que pode ajudar a queimar calorias e aumentar o metabolismo, o sistema imunológico e muitos outros órgãos vitais.

Bossaball melhora seu senso de equilíbrio

Um dos benefícios mais importantes da quadra de Bossaball é o desenvolvimento do equilíbrio corporal. Al cair em terra firme, os problemas de equilíbrio podem ser evitados, mas ao levantar-se da superfície do inflável ou no trampolim, os jogadores têm que localizar novos centros de gravidade que estão constantemente mudando. Prática contínua na quadra desenvolve habilidades e competências para manter o equilíbrio adequado.

Além disso em resposta às forças da gravidade que agem no corpo em todas as direções quando você está flutuando no ar, ambos os lados do corpo e do cérebro estão comprometidos em manter o equilíbrio e a coordenação. Isso se traduz no desenvolvimento de habilidades motoras bilaterais, ao contrario de outros esportes, onde há uma gravidade constante e um lado do corpo pode ser favorecido mais do que o outro.

Bossaball, por tanto, oferece aos seus participantes uma maneira sem precedentes de ser fisicamente ativo durante o exercício em uma superfície elástica. O corpo está em movimento perpétuo devido ao controle constante e ajuste de postura para se preparar para acertar a bola ou executar um movimento defensivo após cada rebote. Concentração, atenção e coordenação são testadas.

A quadra desafia sua coordenação

Além disso, Bossaball exige que todo o corpo passe a bola para o outro lado. Habilidades de voleibol são executadas para jogar a bola com as mãos ou braços, enquanto o toque do futebol permite que os jogadores passem a bola com qualquer outra parte do corpo: cabeça, peito, joelhos ou pés. Os participantes afiam o toque da bola e a coordenação de todo o corpo enquanto joga vôlei e futebol.

Além disso, Bossaball permite que atletas de outras disciplinas ampliem suas habilidades, exercitando se em uma superfície incomparável. Os jogadores de vôlei aperfeiçoam suas habilidades e praticam sua técnica de saltos para leilão, enquanto os jogadores de futebol praticam o chileno em uma quadra elástica e segura e aprimoram suas habilidades e truques. Os ginastas podem revelar seu talento de bola e aprimorar suas habilidades no trampolim.

A todo momento, a quadra inflável força o jogador a ajustar constantemente a posição do corpo constantemente. Isso gera uma melhora nas habilidades motoras finas que ajudarão em outros esportes que requerem boa coordenação óculo manual e ocular pedal em particular.

O inflável minimiza o risco de lesão

A segurança da quadra inflável permite que os jogadores realizem uma grande variedade de técnicas, táticas, estratégias de equipe e movimentos acrobáticos para acertar a bola, como dar cambalhotas e curvas no ar.

Em comparação com outros esportes, em Bossaball cada movimento é mais suave para os joelhos, tornozelos e ossos. A quadra elástica absorve o peso do jogador após cada etapa e o trampolim suaviza o impacto dos saltos. Depois de uma defesa, os atletas pousam mais suavemente na superfície do inflável do que na superfície dura de uma quadra de vôlei de praia.

Geralmente, o exercício de superfície dura a pressão nas articulações, pés e pernas. Isso pode causar dor ou lesão nas articulações, tornozelos, joelhos e costas. Correr ou pular em um inflável é mais eficaz porque se exercitar por mais tempo sem sentir pressão nas articulações. O treinamento de superfície dura coloca uma força de duas a três vezes o peso do corpo nas articulações, o que naturalmente aumenta o potencial de lesões.

Ao contrário de atividades físicas de alto impacto como corrida ou qualquer tipo de exercício que envolta paradas, partidas e pivôs repentinos, ou saltos e aterrissagens desajeitados, como são comuns em basquete, tênis ou futebol, é improvável que o exercício e o treinamento em quadras infláveis danifiquem as articulações.

Apesar de saltar no trampolim, por exemplo, fornece treinamento intenso para músculos e ossos, o trampolim absorve 80% do impacto do rebote.

Em conclusão, o exercício em uma superfície elástica tem mais benefícios para a saúde e outras vantagens do que exercícios como corrida, praticar esportes de equipe ou exercícios aeróbicos que envolvem um alto impacto em uma superfície solida. Quando o jogador salta, o impacto é absorvido pela superfície e o risco de ferir os músculos e fibras é reduzido. A força gravitacional medida, por exemplo, nos tornozelos ou nas costas, portanto, é distribuída de maneira mais uniforme.

Treinar na quadra de Bossaball fortalece seus músculos

Flutuar na quadra ou pular no trampolim tem benefícios exclusivos em comparação com outras formas de exercício. Envolve aumentar a força G, que é a força criada no corpo como resultado da gravidade.

Ao saltar, há uma aceleração que ocorre em cada salto. Todos os 638 músculos flexionam e relaxam alternadamente, tonificando todo o sistema muscular. Quanto major e o salto, maior a força G que é exercida para que cada músculo e célula sejam impactados de maneira mais forte. Durante um projeto em Cingapura, foi mostrado que depois de praticar Bossaball por várias semanas, os jogadores ganharam 20% em sua altura de salto.

No entanto, não apenas pernas, coxas e nádegas são especialmente condicionadas e tonificadas por movimentos constantes de salto. Em vez de outros exercícios que se concentram estritamente em uma determinada área, saltando repetidamente na superfície macia da quadra de Bossaball, dá aos atletas treinamento completo.

John Beer, treinador olímpico da equipe britânica de trampolim, acrescenta: “Os músculos da estabilidade central estão quase constantemente comprometidos para manter o corpo estável e equilibrado, o que significa um estomago tenso e um região lombar mais forte.“ Ele também concorda com a pesquisa da NASA que usar um trampolim ajuda a melhorar a força de todo o corpo. Os músculos abdominais se desenvolvem porque o corpo tem que flexionar e liberar toda vez que ele deixa o trampolim.

Bouncing é um exercício que proporciona um efeito aeróbico ao coração e reduz a gordura corporal.

Ficou provado que saltar em um trampolim estimula o metabolismo e ajuda a manter o peso baixo. O metabolismo permanece elevado até 24 horas após a queda do trampolim, resultando em um queimador de calorias extremamente eficiente.

De com o Jornal of Applied Physiology da NASA, o exercício saltitante que funciona constantemente em insufláveis e trampolins, é 68% mais eficiente que o jogging. O estudo da NASA também descobriu que um indivíduo de 75kg que passa 1 hora em um trampolim queima mais calorias do que a mesma pessoa que corre por uma hora.

Além disso, 10 minutos saltando em um trampolim é um melhor exercício cardiovascular do que 33 minutos de corrida. O relatório da NASA disse que “para níveis semelhantes de frequência cardíaca e consumo de oxigênio, magnitude dos estímulos biomecânicos é maior com pular em um trampolim do que com corrida”.

Além disso, o exercício de recuperação fortalece o coração de duas maneiras: melhora o tônus e a qualidade do próprio músculo, e aumenta a coordenação das fibras à medida que o sangre é retirado do coração durante cada salto. O efeito aeróbico enquanto você está saltando é o mesmo e muitas vezes excede o de correr.

O salto coloca você em um bom estado de saúde e fitness

Trabalhando contra a pressão gravitacional constante enquanto pulam, os jogadores resistem à força da Terra. A resistência ao se mover na pista de Bossaball, é sutil, mas aumenta a força da celular. A falta de peso alternada do rebote e a dupla gravidade no trampolim e na quadra produzem uma ação de bombeamento que estrai os produtos residuais das células e força o oxigênio e a nutrição da corrente sanguínea em direção as células.

Na parte inferior do rebote quando a força gravitacional é maior, as válvulas se fecham e as toxinas são expelidas entre as células. Conforme o corpo progride, as válvulas ainda estão fechadas, as toxinas se desprendem das células e os nutrientes passam linfa para as células. No auge do rebote, o corpo não tem peso e as válvulas se abrem. Quando o corpo desce, o fluido flui. As toxinas são removidas das células e depois removidas pelo sistema linfático.

Além disso, durante o breve período em que o corpo está suspenso no ar, a menor pressão na célula promove o movimento de nutrientes para as células, onde ele pode ser convertido em energia, portanto, o fluxo de materiais para e das células é melhorado. Isso aumenta muito o nível de saúde. O rebote também aumenta a contagem de glóbulos brancos, portanto, fortalece o sistema imunológico.